随着科学技术的不断提高，帮助不孕不育夫妻抱上宝宝的好方法层出不穷，但最健康的还要属食补。宝宝需要在您的子宫中经历10个月的生长，一个健康的营养丰富的补充，自然要提前准备好，吃一些助孕的食物，将自身营养不足的夫妇调整到最佳状态，还可以增加您成功受孕的几率。这样一举两得的事情，我们怎么能不为您大力推荐。助孕食物有哪些？让我们一一为您揭晓。
备孕期间可多吃这些助孕食物
绿叶蔬菜
青菜
绿叶蔬菜富含维生素C，可以给卵子提供养分，增强卵子活力。其营养成分叶酸还能提高排卵率，为孕前储备能量。
建议各种绿叶蔬菜都轮换着吃，别只选自己爱吃的，因为每种蔬菜的营养成分和比例都不一样，想要均衡摄取营养，就不要挑食。并且绿叶蔬菜最好现买现吃，不要储存时间过长，新鲜的绿叶蔬菜更营养更健康。
五谷杂粮
五谷
全谷物食物包括糙米，燕麦，荞麦等等。全谷物含有B族维生素，如B9(叶酸)和B，这对健康生育至关重要。
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白米饭是中国人饮食的主角之一，但是所含的矿物质，膳食纤维，B族维生素都不及糙米。在白米中加些糙米、燕麦等，这种粗细搭配是更好的选择。
红豆、黄豆、黑豆、豆芽、豆浆、豆腐等富含植物蛋白、雌激素和维生素E等，食用豆类食物可提高卵子质量，使卵子更结实健康。而且豆类食物还可补铁，对女性气血不足起到调理作用。
水果
女性捐卵
水果
水果应选择鲜艳、温性的种类，如：桃子、释迦、芒果，水果含有丰富的维生素C，属于天然的抗氧化剂，可以保护细胞及帮助排卵。其丰富的膳食纤维也可帮助排毒，防止便秘。
山药、红薯
山药
山药可以健脾除湿，益肺固肾，益精补气，特别适合准备怀孕的夫妻两人同吃。此外，山药和红薯都含有DHEA的活性物质，这种物质能增加卵母细胞的数量和质量，提高自然妊娠率。
蛋、奶、鱼
蛋奶
鸡蛋常被用作参考蛋白，是最适合人体需要的、最容易吸收、质量最高的蛋白质。奶制品也含丰富的蛋白质和钙质，喝奶可以护胃，并且睡前喝牛奶有助于睡眠。
1、巧克力
很多营养学家和医生都推荐巧克力，认为它可以助产，并将它誉为分娩佳食。巧克力的营养丰富，含有大量的优质碳水化合物，而且能在短时间内被人体消化、吸收和利用，产生出大量的热能，供人体消耗。
根据测定，每100克巧克力含碳水化合物55~66克、脂肪30~38克、蛋白质15克以下，还有微量元素、维生素b2、铁和钙等。吸收利用最快的是碳水化合物，其速度是鸡蛋的5倍，是脂肪的3倍。而且，巧克力体积小，热量高，香甜可口，吃起来也很方便。因此建议孕妈咪在分娩时可以准备一些巧克力，以备关键时刻帮助自己恢复产力，增加体力和精力。
2、牛奶
每100克牛奶含水分87克，蛋白质3.3克，脂肪4克，碳水化合物5克以及钙、磷、铁、维生素、尼克酸等，可供热量69千卡。分娩期间喝点儿牛奶，既补充能量，又补充水分。
3、红糖水
进入产程的孕妈咪往往进食少，睡眠差，处于饥饿或半饥饿状态，使机体代谢发生变化，等到进入第二产程，孕妈咪屏气用力，导致剧烈耗能，而红糖主要成分是蔗糖，蔗糖进入体内可快速产生能量，红糖水还可补充体液。
4、藕粉
藕粉中含有大量的淀粉，淀粉进入体内后，就会转变为糖，产生能量。
5、冬觅菜粥
原料：冬苋菜、糙米、精盐少许，清水适量。
制作：在锅内放入适量清水、糙米，煮至粥将成时，加入冬苋菜、精盐，再旺火煮沸即成。
作用：清热，滑胎，助顺产。
6、空心菜粥
原料：空心菜、糙米、精盐少许，清水适量。
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制作：在锅内放入适量清水、糙米，煮至粥将成时，加入空心菜、精盐，再继续煮至粥成。
作用：清热，凉血，利尿。孕妈咪临产时食用，能滑胎易产。
第一宝宝温馨提示：大补食物不适合分娩时食用
有些地方的传统习俗会让孕妈咪吃桂圆煮鸡蛋，或者让孕妈咪喝人参汤等。这些大补的东西，虽然看起来会补充体力，其实并不适合分娩期食用。
(1)桂圆进入胃内，被消化、吸收有一个过程，不能在30分钟内马上见效，所以不能起到补充体力的作用。从中医角度来看，桂圆安胎，抑制子宫收缩，会减慢分娩过程；
我们分享给您的助孕食物，您都记下来了吗？无论您的体态偏瘦还是肥胖，想要将自己调整为最佳受孕的状态，多吃一些上述所说的助孕食物，都是有好处的。在日常生活中，开始注意自己的饮食搭配，平衡膳食，注意锌，蛋白质，维生素，激素等多方位的补充，才能有助于您健康受孕。祝您受孕成功。
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